Vücudunu forma sokmak için ihtiyacın olan tek program!

Aralık 20, 2018

Vücudunu forma sokmak için ihtiyacın olan tek program!

Formuna kavuşmaya hazır mısın? Günlük egzersizi rutin haline getirmek ister misin? İster maraton koş, istersen mutfaktan salona, bu program her seviye sporcuya uygun merak etme. O kadar kolay ki bu egzersizleri yatağından kalkmadan yapabilirsin.

Uyanma Esnemesi

Seviye: Başlangıç

Faydaları: Spora başlamadan önce esneme hareketleri yaparak, kaslarınızı çalışmaya hazırlamak çok önemli.

  • Yatağınıza rahat bir şekilde sırt üstü uzanın.
  • Komodinde duran telefonunuzu alın.
  • Şimdi daha uzağa bırakın
  • Ve tekrar alın.
  • Birkaç tekrar yapın.

Göğüs Çalışması

Seviye: Başlangıç

Faydaları: Göğüs, omuz ve kol kaslarınızı bir arada çalıştırarak üst vücut kuvvetinizi arttırır.

  • Sırt üstü uzanın.
  • Yastığınızı yanlarından tutarak göğsünüze yaklaştırın.
  • Yukarı doğru kaldırarak 10-15 tekrar yapın.
  • Seviyeyi arttırmak isterseniz, 2. ve 3. yastığı ekleyebilirsiniz.

Şınav

Seviye: Orta

Faydaları: Fitleşme

  • Yüzüstü yatın.
  • Kollarınızla iterek yataktan kalkın.
  • Tuvalete gidip geri dönün.
  • İstediğiniz kadar tekrar edin.

Yüksek atlama

Seviye: Orta

Faydaları: Metabolizma hızlandırma

  • Yataktan çıkın.
  • Zıplayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın.
  • Kendinizi yatağa bırakın.
  • Yataktan yuvarlanarak çıkın ve tekrar edin.

Depar

Seviye: Orta

Faydaları: Stres azaltma

  • İzlediğiniz dizinin bölümünü bitirin.
  • Depar atarak mutfağa koşun.
  • Hızlıca bir atıştırmalık kapın.
  • Yeni bölüm başlamadan yatağınıza geri koşun.
  • Bölüm uzunluğuna göre 30-45 dakikada bir tekrar edin.





Ayrıca Sui Sleep’in yapacağın en kolay alışveriş olmasının 7 Sebebi

İyi ki varsın güzel kadın..
İyi ki varsın güzel kadın..

Mart 08, 2019

Oku →

Sui Sleep’ten yatak almanın, yapacağın en kolay alışveriş olmasının 7 Sebebi
Sui Sleep’ten yatak almanın, yapacağın en kolay alışveriş olmasının 7 Sebebi

Aralık 20, 2018

Büyük şeyler alacakken fazla araştırma yapman, fazla düşünmen ve iyi pazarlık yapman gerekebilir. Ev, araba, tekne, beyaz eşya.. Peşinat, taksit, teslimat.. Çok yorucu değil mi? Sana yatağını uykunda bile alabileceğini söylesek? Gerçekten o kadar da kolay!

Oku →