Vücudunu forma sokmak için ihtiyacın olan tek program!

Aralık 20, 2018

Vücudunu forma sokmak için ihtiyacın olan tek program!

Formuna kavuşmaya hazır mısın? Günlük egzersizi rutin haline getirmek ister misin? İster maraton koş, istersen mutfaktan salona, bu program her seviye sporcuya uygun merak etme. O kadar kolay ki bu egzersizleri yatağından kalkmadan yapabilirsin.

Uyanma Esnemesi

Seviye: Başlangıç

Faydaları: Spora başlamadan önce esneme hareketleri yaparak, kaslarınızı çalışmaya hazırlamak çok önemli.

  • Yatağınıza rahat bir şekilde sırt üstü uzanın.
  • Komodinde duran telefonunuzu alın.
  • Şimdi daha uzağa bırakın
  • Ve tekrar alın.
  • Birkaç tekrar yapın.

Göğüs Çalışması

Seviye: Başlangıç

Faydaları: Göğüs, omuz ve kol kaslarınızı bir arada çalıştırarak üst vücut kuvvetinizi arttırır.

  • Sırt üstü uzanın.
  • Yastığınızı yanlarından tutarak göğsünüze yaklaştırın.
  • Yukarı doğru kaldırarak 10-15 tekrar yapın.
  • Seviyeyi arttırmak isterseniz, 2. ve 3. yastığı ekleyebilirsiniz.

Şınav

Seviye: Orta

Faydaları: Fitleşme

  • Yüzüstü yatın.
  • Kollarınızla iterek yataktan kalkın.
  • Tuvalete gidip geri dönün.
  • İstediğiniz kadar tekrar edin.

Yüksek atlama

Seviye: Orta

Faydaları: Metabolizma hızlandırma

  • Yataktan çıkın.
  • Zıplayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın.
  • Kendinizi yatağa bırakın.
  • Yataktan yuvarlanarak çıkın ve tekrar edin.

Depar

Seviye: Orta

Faydaları: Stres azaltma

  • İzlediğiniz dizinin bölümünü bitirin.
  • Depar atarak mutfağa koşun.
  • Hızlıca bir atıştırmalık kapın.
  • Yeni bölüm başlamadan yatağınıza geri koşun.
  • Bölüm uzunluğuna göre 30-45 dakikada bir tekrar edin.





Ayrıca Sui Sleep’in yapacağın en kolay alışveriş olmasının 7 Sebebi

Paket Yaylı Yatak Nedir? Diğerlerinden Farkı Ne?
Paket Yaylı Yatak Nedir? Diğerlerinden Farkı Ne?

Ekim 15, 2019

Oku →

Organik Yatak Nedir? Organik Yatakların Özellikleri Nelerdir?
Organik Yatak Nedir? Organik Yatakların Özellikleri Nelerdir?

Ekim 15, 2019

Oku →

Terletmeyen Yatak Tercihiniz Sui Sleep
Terletmeyen Yatak Tercihiniz Sui Sleep

Ekim 11, 2019

Oku →