Uyuduğun ortam ne kadar uyuduğunun ve o uykunun kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip. Aydınlatma, oda sıcaklığı ve gürültü gibi hususların yanı sıra, duvarlardaki boya rengi veya yatak örtülerinin kumaşı gibi temel tasarım öğeleri de uyku deneyimini etkiliyor.
Bazı insanların otel odalarında, evine göre daha iyi uyuması tesadüf değildir. Oteller genellikle daha az mobilya ögesine sahiptir ve tercih edilen mobilyalar genellikle otel misafirlerini rahat hissettirecek şekilde yerleştirilmiştir. Tıpkı eski bir Çin öğretisi olan ve prensibinde doğada var olan yaşam enerjisini, yaşanılan mekanlarda harekete geçirme yöntemlerini gösteren Feng Şui’de olduğu gibi..
Yatak odanın duvarları için seçtiğin renk uyumaya ne kadar hazır olduğunu etkileyebilir. Kırmızılar veya parlak sarılar gibi sıcak tonların enerji verici bir etkiye sahip olduğu ve kişinin kalp atış hızını arttırıyor. Öte yandan, mavi, krem ve bej gibi daha soğuk veya daha nötr tonlar rahatlatıcı bir etkiye sahip. Yapılan araştırmalar, söz konusu uyku oldu mu mavi rengin baskın olduğu yatak odalarında uyku kalitesinin ve süresinin uzadığını gösteriyor.
Rengin uykunun üzerindeki etkisi, gözlerimizin retinasında ganglion hücreleri adı verilen özel reseptörlerden kaynaklanıyor. Bu hücreler, vücudumuzun sirkadiyen ritmini kontrol eden, bizi uyanık veya uykulu hissettiğimizde kontrol eden kısmına iletmekten sorumlu. Ganglion hücreleri, en çok sükunet duygusuyla ilişkilendirilen mavi rengine duyarlı olduğundan, mavi renkli maddeler ganglion hücreleri tarafından alındığında ve beyne aktarıldığında, sağlam bir gece uykusu almamıza yardımcı olan kan basıncını ve kalp atış hızını azaltmaya yardımcı oluyor.
Doğru perdeleri seçmek, yatak odanızın uyku çekiciliğini arttırmada önemli bir rol oynar. Blackout olarak bilinen perdeler, kalın, opak kumaşlardan kesilir ve harici ışığı engellemek için ekstra astarla güçlendirilir. Pencere camı etrafında tam kapsama sağlayacak kadar uzun ve yeterince büyük olma eğilimindedirler (sadece pencerenin kendisi değil).
Yatak kumaşı bir diğer önemli değişkendir. Pamuk ve keten gibi doğal lifler, sıcak gecelerde terlemeyi veya nemi ortadan kaldırmanıza yardımcı olarak daha iyi bir uyku ortamı yaratır.
Yatak odanızın nasıl koktuğu, uyku kalitemizi de ciddi anlamda etkiler. Kokular, hisleri uyandırır. Dolayısıyla yatak odanı saf uçucu yağlar ile kokulandırıp, aromaterapinin gücünden, şifasından da faydalanabilirsin. Lavanta, ylang ylang, gül ve ıtır çiçeği yatak odası için önerilen uçucu yağlardır.
Söz konusu kaliteli uyku oldu mu tabii ki baş rolde yatağın var. Bir insanın yatakta yılda ortalama 3.000 saate kadar zaman harcadığı hatırlatarak, yatağını her yedi yılda bir değiştirmeyi değerlendirmeni öneririz.
